分享講師-川耘的小天地 (2025.12-2026.06創作閉關中)

流 程

名稱

活動內容

目的

材料

備註

1.暖身

繪製自己的名片

說明團體目標

成員自我介紹

認識彼此、製作名片夾

名片卡、迴紋針、彩虹筆

漣漪卡

成員自由拿椅墊入座，圍成一圈

2.破冰活動

-猜底牌

1.不能言語

2.抽牌(底牌)

3.按花色分組、數字排順序、單雙分組

4.請成員猜出自己組員的牌

5.詢問及分享：難度？技巧？

1.打破既定位置

2.成員互相交流

撲克牌

說明規則

3.進階活動

-猜盲牌

1.可以言語，但不能討論到牌的內容

2.製作頭套，抽牌

3. 按花色分組、數字排順序、單雙分組4.請成員猜出自己頭上的牌

5.詢問及分享：難度？技巧？和之前的差異？

1.透過盲牌的練習，增加更多助人的互動(看不到自己的，你得去幫別人才可能成功)

2.藉由觀察、分析，察覺自己的牌

釘書機

廢紙

4.體驗活動

-缺點盲牌

1.請每位成員寫下自己討厭的兩個分享缺點

2.請每位成員抽缺點(盲牌)

3.兩人一組，在不知道自己頭上缺點的狀況下，以詢問的方式獲得資訊，猜出答案

4.分享：難度？技巧？與生活的結合？對自己缺點的察覺？

協助成員守時、保密、學習傾聽

規範+簽到表

特殊狀況記錄：

流 程

名稱

活動內容

目的

材料

備註

1.製作｢工作手札｣

用一張簡單的A4紙，製作出自己的小本子，以記錄每次團體的心情和收穫

學習以文字記錄心情和摘要收穫，以學習進入時時省思的習慣

白紙

刀片

彩虹筆

漣漪卡

設計封面時，以漣漪卡作為範例，避免成員擔心繪畫技巧而無法完成

2.釐清團體目標

利用手札聚焦，透過封面介紹，理解團體目的。介紹上次未到的新成員。

1.學習分享

2.團體熟識

自製手札

3.說出自己的故事

透過說書人的活動，讓成員們學習分享，並嘗試觀察、分析、同理成員的心境。學習傾聽故事

1.透過有趣的活動，快速增加團體凝聚力。

2.提升成員們的分享意願

3.深層自我介紹(題目範圍：關於”我”的故事)

4.學習看見別人的內心世界

說書人

Leader擔任活動流程的主持人

特別在每回合時，提問同學選擇卡片的心境(詢問比玩遊戲還重要)

4.對他人的觀察

經過剛剛的活動，請從漣漪卡中挑出你對左邊同學的觀察想法。分享原因後送給他

1. 增加成員間的友好和連結
2.  透過漣漪卡背面的正向語詞作為結尾
3.  學習分享對他人的觀感，並且具體化

漣漪卡

5.撰寫手札

回顧今日課程：

1. 印象最深刻的活動或過程
2. 本日的心情變化
3. 本日的收穫或是可以提醒自己的地方

透過書寫，讓成員靜心省思

自製手札

讓成員自由書寫後離開。提醒下周團體時間。

觀察分析：

1.  大家在猜測的過程中，也進行彼此理解，並傾聽他人對自己的想法，交互回饋
2.  團體動力從緊繃、羞澀到放鬆、開放，分享時也多了一些善意和自在。成員對團體逐漸形成正向的凝聚動力。
3.  成員們在課後書寫，均能投入。
4.  此次活動拖延到上課時間，下次需要注意並修正。

流 程

名稱

活動內容

目的

材料

備註

1.預備

簽到、別名牌、前情提要：請成員分享前兩次活動、將情緒卡攤在團體中間

前置作業

情緒卡、名牌、手札、簽到表

2.前情提要

請同學按主題分享關於前兩次活動的內容和收穫

(發下手札，以喚起成員記憶)

1. 回憶前兩次的活動，提醒先備知識
2. 增加團員分享的能力

手札

有上次活動後，團員較有分享的安心感。

3.情緒賓果樂

請每位成員將白紙畫出5X5的方格，就情緒卡中挑25個自己常出現的情緒，寫入方格

以｢數隻｣方式，選出第一位同學，之後以順時針方向進行。每位同學可喊一種情緒，最快連成三條線者賓果

1.  認識各種情緒類別
2.  透過活動理解自己和他人的情緒，有所差異

白紙、原子筆、彩虹筆

分享：最快能夠賓果的同學，大家認為他獲勝的關鍵是甚麼？

小結：釐清自己的情緒，認識眾人的情緒類別

4. 情緒猜一猜

報數：1、2，兩人一組猜拳，勝者一隊，輸者一隊(賓果者可以選擇隊伍)

每組進行五題，每一次的第一位須輪流，以這組戰績及個人戰績計算

每次抽一張情緒卡，並努力以表現方式，傳給下一位(其他人背對)

戰績：多少人可以猜出來。(另外一隊則在場邊觀看)

1.學習並覺察情緒的不同表現

2.辨別及釐清情緒

情緒卡

超級比一比音樂

分享：這個活動要能致勝的關鍵是甚麼？

要將情緒有效地傳遞給別人，需要注意甚麼？

小結：情緒是個人的，當要進行外界溝通與表達時，很容易出現個人差異與解讀

5. 情緒說書人

請每位同學抽一次人事地，然後默默地決定自己會是哪種情緒，寫在白紙上

其他同學必須猜測其會有的情緒，亦寫在白紙上

1.  從事件當中，覺察情緒的產生
2.  理解他人與自己所產出的情緒會有所不同
3. 增加情緒的敏感度，及對同學的情緒覺察

人事地情境、白紙

分享：為何會有這樣的情緒，其他同學為何猜有這樣的情緒？會不會有其他情緒產生？通常這樣的情緒是因著甚麼樣的想法而來？

小結：每個人針對事件的不同想法，就會引發不同的情緒，因此，如果想法轉換，則情緒也會跟著變化

6. 情緒的自我探索

哪10種情緒是你最近常出現的呢(從賓果樂的紙張中挑選)

請將10種情緒分類：(unlike、ok、like)—寫在手札裡

助人手札

原子筆

特殊狀況記錄：

1.  因為時間關係，情緒說書人僅能進行三組，建議下次可以此作為暖身，讓所有人都參與情緒的猜測，並多增加當事人對事件的解讀與分享，以帶出該活動的小結
2.  延續自我探索的活動，讓成員可以從中挑出三個渴望的情緒，並說明原因，和上次的情緒經驗。分享：你想丟掉那些？為什麼想丟？再從情緒卡中挑三張是你最渴望擁有的情緒。為什麼渴望擁有？上一次是甚麼時候有這樣的情緒？

小結：情緒的覺察，可以幫助自己改變想法，進而幫助自己和他人

1.  此次活動增加了動態的表演，提升了成員對彼此的開放度，在分享方面，也更願意表達自己的看法。下次可從活動5、6延伸，並進展到情緒與自己生命故事的對話。提升成員對情緒的轉化能力。

流 程

名稱

活動內容

目的

材料

備註

1.事出必有因

1.延續上週的人事地的抽籤，以某成員作為主角，其他同學進行猜測

2.抽完人事地之後，主角挑出十張情緒牌

3.同學觀看之後從中選出正確答案，站在該牌前面

以動態(肢體)的移動，打破固定的互動模式

分享：情緒怎麼來的？受那些因素影響？

要改變情緒，需要先改變甚麼？

小結：情緒是結果，所以不是不要哭，而是找到”哭的原因”

情緒卡

人事地情境牌

情緒牌事先排好在地上

2情緒的真實體驗

1. 每位成員擁有三張空白小卡
2. 各成員挑一張負向情緒卡片放入信封袋中，並在其中一張小卡寫下一個關於這情緒會產生的故事，放入信封
3.  將信封丟回團體中央，隨機抽一封，拿出情緒小卡(不看別人寫的)，再用一張空白小卡，寫下曾導致此情緒的經驗。第三張空白小卡重複上述步驟。
4. 請同學隨機抽信封，一一分享情緒小卡和三張小卡的內容
5. 將情緒經驗類推到生活中，透過分享，看見成此情緒的各種原因，並藉此引起團體成員共鳴
6. 理解、同理、分享、支持，就是情緒的最好陪伴

分享：當你有這些情緒時，你需要的協助是甚麼？

小結：我們身邊的人，也需要我們這麼做

信封*10

小卡*30

原子筆

要隨時注意觀察成員的情緒表現

3.家庭情緒五線譜

1.在白紙上畫下自己的家庭圖

2.在旁邊標註該親人最常出現的三種情緒

3.下方留白，提問：

家中最常出現的情緒氛圍是？

自己最常出現的情緒是？

最不被允許出現的情緒是？

1.  透過家庭圖的繪製和分享，加深理解自己情緒的成因

分享：我們能為自己的家人做些甚麼？

A4白紙

彩虹筆

4.助人者特質

1.以五張牌的搶牌活動，不斷地完成”我擁有那些能力”

2.攤牌：分享自己的能力

3.給你一份禮物：我看見你有哪些能力，請為左右的人各挑一張，送給他

4.看見那些能力比較屬於助人者特質

1. 1.      覺察助人者的能力與特質
2. 2.      Empower：透過他人的賞識看見自己生活的新力量

分享：如果我想成為一個幫助他人的人，我覺得我還需要增加哪一部分的能力(請從所有的牌中挑選，進行分享)

能力強項卡

5.工作手札

撰寫工作手札

回顧、反思

特殊狀況記錄：

1.  成員能主動分享，並貢獻自己在過程中的收穫與發現
2.  生活故事的分享，增加成員彼此的連結度
3. 因為時間關係，沒有時間進行”成為助人者，我還需要哪一張能力”，但透過看見”自己擁有哪一項能力，屬於助人者特質”作為代替。下次收尾時，可請成員分享自己還可以成長的部分

流 程

名稱

活動內容

目的

材料

備註

1.彩繪人生

1.發下白紙，請同學在角落畫下對自己意義深刻或最喜歡的圖形或線條

2.按老師指令將手中畫紙傳給旁邊同學，並進行加油添醋的作畫

3.隨著音樂進行，直到拿到的畫，傳回到自己原本的那張

透過集體繪畫增加彼此的連結，並從中看見自己所珍視的事物，在經過別人的理解與善意之後，會讓自己有甚麼感覺

分享：

別人的善意，是不是一定就有令人愉快的結果？

我們如何努力有善意，又有愉快的結果？

白紙

蠟筆

音樂

每個人作畫僅20秒(控制時間)

2.回首來時路

回憶、分享過去幾週的學習

你覺得自己還有那些不足的部分可以加強(書寫後分享)

團體總結

生活實踐

助人手札

3.我們一起加油

請每位成員為每本助人手札簽名，並可適時留一句話

增加團隊凝聚力，形成工作圈

音樂

4.結業式

頒證書、發獎品

書寫回饋單

獎狀、書、糖果

回饋單